Wyniki silowe takie bo jeszcze nie robilem masy tylko redukcja i teraz bedzie pierwsza prawdziwa masa z dieta, tak naprawde trenuje dopiero 4 miesiace regularnie bez przerw, wczesniej byly z 2 miechy treningu pare razy
wymienilem sernik, poniewaz tez zjem prawdopodobnie cala blache sam w pare godzin. jesli czlowiek robi wyzeczenia przez 3-4 miesiace z powodu diety, ten jeden dzien go nie zbawi, na dodatek wielu ludzi uprawiajacych ciezary czasami tez cos zje slodkiego/niezdrowego, prawie kazdy tak ma. nawet najbogatsza dieta nie wymaze z pamieci smaku ulubionych [...]
Jadam normalnie raczej, od czasu do czasu jakieś fast foodu i słodyczy (ostatnie 3-4 miesiące więcej tego) zdjecie: http://iv.pl/images/38439598092655606504.jpg
Nie mają Cię za co wyśmiać, każdy od czegoś zaczyna, rozpoczeliśmy z kolegą przygodę z siłownią jakieś 3-4 miesiące temu, ja zaczynałem od sporej "chudzizny" kolega miał brzuszka, efekt jest taki że ćwiczę już sam, kolega zrezygnował z podobnych obaw (jeśli można to tak nazwać) jak Twoje, sam już przytyłem parę dobrych kilo, tak samo jak [...]
Pandarek- nie można kategoryzować, pisać 1kilogram= 10 dni. To zależy naprawdę od wielu czynników. Dla kogoś z wysokim bf zrzucenie 20 kg może zabrać 4 miesiące, lecz pozbycie się kolejnych 5 kg może zabrać 2 razy tyle.
A najlepsze jest to ze czesto takie chooje sprzedaj na allegro shit. Ostatnio kupilem mega gainera mass xxl co pisalo da Ci 9 kg masy ( i tak nie wierzylem ale kupilem aby uzupelniac braki w diecie lub gdy zglodnieje łyknac go) No to se kupilem. To zamiast 9 kg mięsnie dostalem 9 kg gówna w kiblu bo był po terminie 4 miesiące a data ważnosci [...]
Poświęć 3-4 miesiace na liczenie i wiele się przez ten czas nauczysz , podłapiesz doświadczenia a jak już złapiesz ten rytm to liczenie kalorii nie jest takie uciążliwe i zaczyna się to robić automatycznie . Ja wychodzę z założenia że jeśli chcemy coś robić i już tracimy na to czas to róbmy to dokładnie bo można ćwiczyć miesiąciami i liczyć [...]
cykl miałem jakieś 4 miesiace temu (etety miałem robione usg i prostata była w normie) propenic 300mg/tydzień superanabol 300mg/tydzień odblok 24 tabsy clomidu cykl miał 8 tygodni
skoro tylko to chcesz wiedziec to niewarto na twoj moment skup sie nad masa staz 4 miesiace to naprawde malutko, narazie masa, a pozniej w przyszlosci bedziesz mogl sie skupic nad taka opcja POZDRAWIAM jezeli chcesz pomocy pisz??
co ok 3-4 miesiace hcg (1000c2d, przez 5 dni), czasem przygryze clomem (50c2d). ale co u mnie za cykle. 500-700 tescia w szczycie (zwykle taper w gore i taper w dol), na offie 250 tygodniowo. niektorzy maja 500 tygodniowo na offie nie ida zadne nor19, zadne pochodne dht - sam test. wiec u mnie sprawa wyglada ciut inaczej, libido nigdy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podpowiem ci kolego na swoim przykładzie. staram sie nie jeść dużo i tłusto. nie jestem głodny. jem często ale w małych ilościach i nie przed snem,dość dużo owoców i warzyw. zostawiłem w domu patelnie a słoiki z marketów i fast foody omijam szerokim łukiem. przed każdym posiłkiem pije kilka łyków wody bez gazu i po kilku minutach zaczynam jeść. [...]
4 miesiace z silka + kreatyna = coz za piekne polaczenie niewiedzy z suplementacja. Wyniki dobre ale pojecia o czymkolwiek zero sory ale chyba mialem byc tutaj szczery jedyne co mnie zaskoczylo to twoj cel jak napisales CEL : Masa Sila - ;]
to przykładowy plan na początek jego celem jest walka z tłuszczykiem i jeżeli chodzi tylko o walke z sadełkiem to jest całkiem niezły tylko czasochłonny ale nie ma nic za darmo hehe ja w podobny sposób w 4 miesiące 30 kg zrzuciłem teraz próbuje dobrać odpowiednie dla siebie suplementy i plan treningowy.
Cytat: 6. Trening ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. 7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. 10. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów [...]
[...] człowieka nie odrazu "Arnolda Zbudowano" fakt faktem wychodzi duzo fajnych ekstra supli ale raz na mono 6 tygodni potem 6 tygodni przerwy i walnac se staka czy nie warto pojechac 3-4 miesiace rezem z przerwa a potem walnac cos lepszego czy sie az tak spieszy DOBRA Autor postu i tak juz aolozyl o metce temat wiec po co sie trudzic
Ludzie bądzcie cierpliwi! Żeby wszystko wróciło do normy potrzeba czasu. Poczekaj 3-4 miesiące i zobaczysz że po tym czasie będziesz znowu ruchał jak szalony.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 miesiace to troce malo zeby wyrobic sobie dobra sylwetke, aczkowliek wszystko zalezy od poziomu z jakiego startujesz;_) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15lat, waga 57-57,5. Wzrost 168, trenuje boks 4 miesiące. Dietę układałem w styczniu bł ważyłem około 63 i chciałem zbić ją trochę. Teraz wagę mam ok ale chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Dietę mam taką mniej więcej dobrą bo nie liczę sobie kalorii i dania układam sobie sam. Śniadanie: (jak na razie ciemne pieczywo z szynką z piersi kurczaka, [...]